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高三學生心理輔導八大問題

發布時間:2018/08/07

  不要怕。不要把高三視為畏途,患得患失,不要總是擔心自己不能順利地走下去,或是擔心自己明年的高考考不好怎么辦。怕字當頭,百事難做,容易做成的事也要做不成了。橫下一條心往前闖,抖起你心底“壯士一去兮不復還”的勇氣。

  不要煩。高三作業量大,壓力繁重,休息時間少,這時候容易產生煩躁。跟朋友或親近的師長傾訴,做做運動,暫時放下難題,換一個學科,做一點家務,聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下?!盁┰辍薄盁馈钡念l頻來襲,其實正是我們心靈不夠強大的表現,提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳開一些看待眼前的小小煩惱,“必須跨過這道坎”,不是嗎?試回憶,你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切,而心靈強大的人能撥快時鐘,更干凈利索的把煩惱消化掉。

  不要悔。有的同學高一高二荒廢時間過多,基礎沒有打牢。高三復習時常會感到漏洞百出,因此懊悔不迭。套用魯迅先生的話來說——真的猛士,敢于直面充滿缺陷的人生。記住,天橋底下跑江湖的踩釘板吞刀劍可能還有幾回博一兩個硬幣,但天底下可沒有人花錢買你的自我折磨,更沒有人為你的自我折磨喝彩助威。

  1、如何緩解學業焦慮?高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。學生考試焦慮體現在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此,原因有三:一是由于群體效應,將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。只有減輕心理負擔與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數,不要過多地擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去??记白骱弥R準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備,有備才能無患。不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產生浮躁、厭煩情緒,導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學習者只有“知學”“好學”并且“樂學”、,從價值上給自己的學習以較高的評價,才會產生持久的學習動機。當然,學習的外在動機也是必要的,只有二者和諧作用,才會相輔相成,相得益彰。

  2、正確看待信心問題一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果,就對自己的能力產生懷疑,出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說:“事實上,每一個人都是自卑的,只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的?!睆倪@個意義上說,自卑也可成為一個人進步的動力,人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是,持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時,建議同學們不妨嘗試以下策略:

  1.對自己有一個客觀、全面的評價。

  2.善于將成功歸結為自己的能力。

  3.體驗內心的喜悅感和成就感,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

  4.不妨制定階段性目標。

  5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

  6.增強自信心。

  7.樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。

  3、如何改善人際溝通?有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱,究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況,不妨學會“換位思維法",也就是我們常說的“將心比心”,畢竟人與人之間需要相互理解。當然,最好還要有一些溝通的技巧,它會進一步改善你的人際關系。

  4、怎樣克服精力分散?中學生在學習中常常會出現注意力不集中,精力分散,“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點:因單調刺激而引起的厭倦感,如學習材料重復、枯燥;否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應?!白⒁饩o張狀態”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異,每個人的學習單元時間可能不盡相同,有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘,通俗地講,一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態,學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心??梢試L試以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,當出現某種滯澀情緒時,學習者應敏感地意識到,并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步,盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步,繼續學習,直到完成。明白了上述道理,學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣,從而提高學習的效率。

  5、正確理解應試與備考社會呼喚素質教育,學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學?!皯嚱逃眹乐?因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。首先,我們應當肯定,學生強烈希望推行素質教育,這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育,要面向全體學生,特別要滿腔熱情地幫助后進生,而不是只把目光投向升學有望的學生;要注重培養學生的整體素質,而不是只注重智育;要積極啟發學生的思維,發展學生的個性特長,而不是搞滿堂灌、題海戰術。其次,我們應指導學生正確看待備考和應試?!皯嚒迸c“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育,目前來講,都需要考試。雖然高考制度還不夠完善,有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天,高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前,我們國家還不可能普及大學教育,高考的競爭必然是很激烈的,我們應客觀地面對這個現實,努力提高自己各方面的素質,使自己早日成才。

  6、擺脫苦悶自卑心理高考前,我們不主張搞題海戰術,但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好,就認為自己不行了,因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復習備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強自信心呢?第一,要正確看待自己。充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。第二,要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平,也許老師出題太難。第三,要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差,接連考試成績都不理想,也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因,改變方法,調整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。

  7、學會緩減心理壓力高三階段,隨著高考的臨近,同學們進入到緊張的復習備考狀態,你追我趕,于是有些同學感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。對此,教師和家長必須及時地給予疏導,學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發現,保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大,會造成緊張、急躁心情;沒有壓力,也不利于學習效率的提高。所以,考生必須學會調節自身的心理壓力。首先,我們應當認識到,隨著高考的臨近,同學們抓緊時間復習,積極備考是正常的,正如軍隊臨戰前要練兵,運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識,就能把壓力變為動力。其次,要在老師的指導下制定自己的復習計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時,考時當平時,盡量以平靜的心情來復習備考。再次,還要注意搞好團結。同學間既競爭,又友好,互相幫助,共同進步。不要怕同學超過自己,你幫助了同學,也會得到同學的幫助,并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習,會收到更好的效果,高考中也會發揮出自己的最高水平。

  8、家長應支持理解孩子高三學生大多數是獨生子女。父母望子成龍,都期望自己的孩子能考上大學,考上好大學。這樣一來,免不了經常嘮叨,有意無意地給孩子造成了壓力,使學生感到家庭壓力大,煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學,能成才,這種心情是可以理解的,但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活,也要關心孩子的心理健康。高三階段,孩子們學習緊張,心理壓力大,容易煩躁,因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松,不防抽點時間帶孩子上街購物,或到公園游玩,調節一下孩子的心理,溝通和孩子的情感。高三階段,考試會多一些,家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好,父母也不要大驚小怪,更不能責罵孩子,應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱,家長應和老師配合,給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步,家長都應給予鼓勵和贊揚,以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣,家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境,使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。教師和家長都應及時發現高三學生存在的各種心理障礙,及時給予關心和疏導,幫助學生消除心理疾患,使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考,迎接高考,走向更廣闊的人生之路!剛進高三,我該如何調整心態?作者:楊永龍

  楊老師:您好!我是一名剛剛進入高三的學生,可是自己一點準備也沒有。我現在懷疑自己是否能完成學業,考上理想的大學?,F在每天都覺得心煩,我該如何調整自己的心態呢?謝謝!——小童小童:你好!謝謝你對我的信任,也非常樂意與你共同探討你所提出的問題。

  你說“你是一名剛剛進入高三的學生,可是自己一點準備也沒有?!逼鋵?從你向我提問之前的思考以及向我提問的這段時間,就意味著你已經積極而主動的開始做高三的相關準備了,而且這個準備已經是走在了別人的前面,因此,我相信你一定會被別人做得更好!你說“我現在懷疑自己是否能完成學業,考上理想的大學?!边@就有必要了解高三究竟是什么?盡管媒體、大眾和我們的老師都說“高三是高中階段的終點沖刺跑,高三是人生不可多得的一次拼搏,高三更是人生的中轉站、分水嶺?!?要我說高三其實就是中學特別是高中階段的總復習。這是因為高三是進一步夯實基礎、構建知識體系以及強化或優化知識的過程,所以在這個過程的前半段即高三的上學期,關鍵之中的關鍵就是扎扎實實的復習基礎知識,做到把自己所學過的知識盡最大可能的全部整理一遍,在整理的過程中發現自己的缺陷和薄弱之處,并及時而有針對性地補漏修缺,這樣就可以達到穩扎穩打,萬無一漏的效果。你說“現在每天都覺得心煩”,其實,這是你不愿意下功夫學習的借口,也是自信心不足的表現。我們經常會聽到“天上不會掉餡餅”“世界上沒有免費的午餐”這樣的話語,其實這些話語的內涵就是“有努力才會成功”“有付出就會有收獲”,所以目前最重要的是以“只管耕耘,不問收獲”的態度和行為來對待學習,只有“三更燈火五更雞”“艱難困苦不退縮”的刻苦行為,才會有“梅花香”“眾山小”的境況!所以你目前首要的是給自己制定一個切實可行的學習計劃,然后按部就班一步一個腳印地去執行這個計劃,只要你“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”。我想成功就非你莫屬!其次,你要明白“學生”這一詞的真正含義。所謂“學生”,就是學習生活、生存和發展的技能技巧。要生活、生存和發展,必然會面對無數的艱難困苦和挫折,人生本來就是由無數的艱難困苦和挫折的珠子相串而成的,我們要在這個世界上幸福的生存,就必須學會在各種艱難困苦面前“不服輸”“搏一下”“不到最后決不放棄”的心理和行為。如果在當學生的時候都學不會這些,那我們如何去面對未來漫長的人生呢?路是自己走出來的,我們每個人都有自己特殊的天分,只要我們在學習生活、生存和發展的過程中,學會了在各種艱難困苦面前“不服輸”“搏一下”“不到最后決不放棄”心理和行為,那么我們就會在未來擁有愉悅、快樂、幸福和愛的人生。最后,我要告訴你的是:現代社會的一個最大特點就是競爭激烈,激烈的競爭面前是不同情弱者的。如果激烈的競爭中自我退卻、自我放縱,那么在未來的生活之中不僅會導致挫折和痛苦,有時甚至是致命的打擊。所以你目前關鍵之中的關鍵是不去想“自己是否能完成自己的高中生活,是否能考上理想的大學”,而是全身心地投入到具體計劃的實施之上。只要你全身心地投入到了實現計劃的行動之中,并且也完成了當天的學習計劃,那么你“每天都覺得心煩”的情況也就隨之消失了。


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